ile kg

[...] No i poszło…. Początek dnia idealny, potem impreza urodzinowa syna. Byli moi przyjaciele. Sami pili wódkę, ja delikatnie popijałem piwo. Nie wiem jak zliczyć to co zjadłem ile dokładnie było piwa, ale mniej więcej zrzut oddaje to co weszło. Pewnie coś więcej węgli z warzyw, bo ryż to był w sałatce warzywnej. Nie wiem. Ciężko to ogarnąć w takie [...]

[...] nie robi postępów siłowych, a potem dziwi, dlaczego wygląda tak samo. Tobie oczywiście nie zależy na poprawie wyciskania, bo w końcu nie chcesz "szpanować na siłowni ile bierzesz"? " Bo to największa głupota. Mówię o planowaniu typu 120kg na klatę. Jeden słabszy dzień i zamiast 120 nie weźmie nawet 80. Automatycznie w mózgu [...]

[...] spadł, a waga wskoczyła za sprawą lepszego nawodnienia, napełnienia mięśni. Ogólnie rzecz biorąc, jako, że prowadzę własną firmę i kilka innych tematów nie mam tyle czasu, ile bym chciał, stąd micha raz lepiej, raz gorzej, ale nie przejmuje się tym - nie mam zbyt ambitnych celów, ćwiczę dla siebie by się dobrze czuć i po prostu robić postępy. [...]

[...] spozyc dodatkowe kilkaset kalorii zeby nie zasłabnąć ;) przymasowan raczej nie przymasujesz, ale mozesz uwypuklic ksztalt miesni, zaznaczyc ich rysy, rozbudowac na tyle na ile sie da przy takiej diecie ;) no i oczywiscie zwiekszysz ich sile 4. Czy da się połączyć rzeźbienie "dołu" z masowaniem "góry": - zdecydowanie nie! to [...]

[...] ćwiczeń/serii dlatego prosze o jakieś porpozycje oczywiście mam swoje pomysły ale chciałbym się zapoznać najpierw z pańskimi opiniami. p. Rafale ponawiam prośbe to znaczy ile Pan wykonuje serii na poszczególne partie w budowaniu masy mięśniowej? Ja uważam, że np. 8 serii jak niektórzy mają na biceps nie da odpowiedniego bodźca na rośnięcie [...]

Ja nigdy nie cwiczylem na sile i nie jaralem sie ile to podniose na klate to dla mnie nie jest wazne. Ja np. bardziej sie ciesze jak mi pojdzie dwa cm w bicepsie niz 15 kg sily na plaskiej ale nigdy tez nie robilem typowo silowego cyklu. Musze sie nad tym zastanowic choc teraz jeszcze przed lipcem bym zrobilbym masoweczke zeby ladnie sie [...]

[...] ale cały czas czytam forum i poszerzam wiedzę. No niestety metabolizm już trochę słabszy niż kiedyś. Na razie bez problemu, największa trudność to żeby jeść dokładnie tyle ile sobie rozpiszę, ale tu bardzo duża pomoc to kalkulator, z którego sobie codziennie korzystam. No i urozmaicam, dużo warzyw itp. Aktywnośc fizyczna słaba, ale jest [...]

[...] obciążenie * ściąganie drążka za kark / 2-3 serie / 15 powtórzeń / minimalne obciążenie na takiej maszynie, nie wiem jak to się nazywa, ale wygląda podobnie: http://files.hellhound.pl/produkty/240/4947_atlas_profesjonalny_olimp_01_g081.jpg * wyciskanie francuskie hantli zza głowy / 2-3 serie / 15 powtórzeń / obciążenie 2kg * suwnica [...]

1. Ile w bicepsie (cm) = 48 na żyłce 2. Ile w klatce (cm) = ponad 130 3. Jaki wynik w wyciskaniu na plaskiej = ok 230 /jeszcze tylko 60kg/ 4. Jaki wynik w martwym ciagu = 300 /jeszcze 120 kg/ 5. Jaki wynik w przysiadzie = 300 /jeszcze 170 kg / 6. Jaka waga = do 110 kg 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze ) = chciałbym bez ale to raczej nie możliwe [...]

Dobra panowie a wiec tak nudzilo mi sie i postanowilem podliczyc to wszystko i dac przecietne z nas i o to wyniki 1. Ile w bicepsie (cm) = 43,857 cm 2. Ile w klatce (cm) = 122,303 cm 3. Jaki wynik w wyciskaniu na plaskiej = 171,863 kg 4. Jaki wynik w martwym ciagu = 245,092 kg 5. Jaki wynik w przysiadzie = 216,833 kg 6. Jaka waga = tego nie [...]

1. Ile w bicepsie (cm) = 446-47 2. Ile w klatce (cm) = 125 3. Jaki wynik w wyciskaniu na plaskiej = 180 kg 4. Jaki wynik w martwym ciagu = 200 kg 5. Jaki wynik w przysiadzie = 230kg 6. Jaka waga = 100 kg 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze ) = Bez 8. Inne uwagi =Przy 190 cm 100 kilo myśle że będzie w sam raz

1. Ile w bicepsie (cm) =45 cm 2. Ile w klatce (cm) =125 cm 3. Jaki wynik w wyciskaniu na plaskiej =145 kg 4. Jaki wynik w martwym ciagu =220 kg 5. Jaki wynik w przysiadzie =120 kg 6. Jaka waga =105 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze ) =raczej zkoksem 8. Inne uwagi =

[...] 1/1/1/1/z pomocą/z pomocą marnie to idzie. co widać wyżej. 3. wyciag górny - podchwyt 6/6/4/4 pierwsze dwie serie to zalożona ilość powt. ostatnie dwie - napisałam tyle ile zrobiłam. pierwsze dwie serie sama zrobiłam - duży (dla mnie) ciężar - bardzo powolna faza negatywna. ostatnie dwie serie - pozytywy były robione z pomocą - a negatywy [...]

[...] do 85 kg bo tam idealnie bym pasowal. Ale nie ma tego zlego co by na dobre nie wyszlo bo jesli jeszcze kiedys bym sie zdecydowal na jakies zawody to mam rezerwe na dopakowanie mojej sylwetki kilkoma dodatkowymi dobrej jakosci miesniami i poprawienie moich slabych stron A ile to jest takie 5 kg miesa to mozna sobie bardzo latwo wyobrazic Pozdro

[...] dziwną obsesję, z którą ciężko jest sobie poradzić %-)) Jem już 6 razy na dzień, do posiłków dodaję z kg warzyw a w robocie nie myślę o niczym innym tylko o tym kiedy i ile będę jadł. W ogóle kiedyś słyszałem stwierdzenie, o stresie jaki przeżywa organizm w czasie mniejszych posiłków - nie może się do końca najeść i przez to układ nerwowy w [...]

[...] z paskami na nadgarstki, lecz nie było tego kumpla, który owe paski ma. 2. Podciąganie się na drążku do klatki piersiowej: tutaj kumpel mi pomagał i w sumie nie liczyłem ile sam robiłem bo nie łatwo jest to wyczuć: 1. x12powt. 2. x10 3. x8 4. x7 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do karku siedząc: 1. 10x42,5kg 2. 10x45kg 3. [...]

[...] + 3x5kg 4kg/5kg/4kg/3kg (arnoldki) 5kg/10x6kg/5kg/5x5kg + 7x4kg Ciężko. 4. Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu 4 x 10 sztanga/+1kg/+2kg/+2,5kg 10kg/10kg/10kg/10kg (o ile tyle waży sztanga łamana) 8kg/9kg/10kg/9kg 7kg/8kg/8kg/8kg Szeroko/wąsko/szeroko/wąsko Nie wiem za bardzo jak to liczyć, bo na siłowni nie ma wagi, a jak pytam o ciężar [...]

[...] + 7x4kg Jak wyżej. Totalny brak sił. 4. Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu 4 x 10 sztanga/+2,5kg/+2,5kg/+2kg sztanga/+1kg/+2kg/+2,5kg 10kg/10kg/10kg/10kg (o ile tyle waży sztanga łamana) 8kg/9kg/10kg/9kg 7kg/8kg/8kg/8kg O.K. 5. Prostowanie ramion z drążkiem na wyciągu górnym podchwytem 3 x 10 10kg/7x10kg + 4x7,5kg/5x10kg + [...]

[...] wieczorem, w niedzielę po południu straciłam głos, dziś odzywają się zatoki. Korzystając z okazji, że w niedzielę daliśmy Bubie postawić bańki, także się obańkowałam. O ile Bubie pomogło, to mi nie za bardzo. W weekend miska nieliczona. Podtrzymujemy z tatą tradycję - spotykamy się u babci w mieszkaniu i wspólnie przygotowujemy obiad :-) W [...]

[...] na siedem razy. Ostatnie powtórzenie bardzo ciężko i bardzo wolno, ale dałam radę sama (taka dumna :-D) W ósmej serii miało być więcej niż osiem powtórzeń, więc robiłam ile mogłam i dobiłam do szesnastu %-) Ano tak, dopiero zauważyłam, że miałam wziąć 27,5 kg @@-) W ostatniej serii 15 powtórzeń i pod koniec troszkę dłuższe przerwy między [...]